Một làn da tươi trẻ, trắng đẹp chắc chắn là “giấc mơ không điểm dừng” của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không chỉ các tác động từ bên ngoài mà đôi khi việc chăm sóc da của bạn không đem lại kết quả do các thói quen hằng ngày, hoặc những sai lầm trong quá trình tập gym. Bài viết dưới đây sẽ “phơi bày” các sai lầm mà phái đẹp thường mắc phải trong quá trình tập gym khiến làn da ngày càng xấu xí, kém sắc. Cùng theo dõi để biết những sai lầm gì và thay đổi ngay bạn nhé.
Làn da “xấu dần đều” do các thói quen tập gym này, bạn có biết?
1. “Phơi bày” 7 sai lầm khiến da xấu đi khi tập gym và cách khắc phục
1. Vệ sinh cơ thể không kĩ càng sau khi tập
Không vệ sinh kỹ càng sau khi tập khiến mụn “đua nhau” nở trên da. Cảm giác rất khó chịu khi bị mụn ở mặt, cổ, và lưng. Các dụng cụ tập gym chứa rất nhiều vi khuẩn vì có nhiều người sử dụng chung. Nếu không vệ sinh tốt, số lượng vi khuẩn tồn đọng sẽ rất lớn, đặc biệt là tại các phòng tập nhỏ, bình dân.
Không vệ sinh sạch sẽ dễ khiến da nổi mụn
Để giải quyết vấn đề này, hãy mang theo khăn giấy hoặc khăn mềm để lau mồ hôi thường xuyên. Sau buổi tập, hãy rửa sạch và thay khăn mới vào buổi tập sau.
2. Tập cardio không có phương pháp
Cardio là bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nếu tập đúng phương pháp. Tuy nhiên, nếu không tập đúng cách, nó có thể làm da chảy xệ, kém săn chắc, và gây vết rạn da.
Trước khi tập cardio bạn nên nghe theo hướng dẫn của huấn luyện viên
Hãy nghe theo hướng dẫn của các huấn luyện viên và tập cardio một cách có kế hoạch. Đối với những ai đã tập cardio quá nhiều thì nên giảm bớt và thay vào đó là các bài tập với tạ tay, chân để kích thích cơ bắp phát triển đều và giảm bớt mụn do thải độc da.
3. “Quên” chăm sóc da sau khi tập
Trong suốt quá trình tập, làn da là nơi tiếp xúc với môi trường và thải độc ra bên ngoài nên dễ bị vi khuẩn tích tụ. Chăm sóc da ngay sau khi tập là rất quan trọng.
Sữa rửa mặt sẽ là “vị cứu tinh” cho làn da sạch thoáng
Sử dụng sữa rửa mặt để làm sạch mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn trong từng lỗ chân lông. Hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp với loại da của bạn để tránh kích ứng và bảo vệ tốt nhất cho làn da.
4. Không uống đủ lượng nước cần thiết
Nước rất quan trọng cho sự tồn tại và hoạt động của cơ thể. Trong suốt quá trình tập gym, lượng nước rất dễ bị thất thoát.
Bổ sung nước để đẩy mạnh các quá trình đốt cháy và chuyển hóa năng lượng
Trung bình một ngày bạn cần uống 2,5 lít nước. Nếu có luyện tập thì cần uống 3 – 3,5 lít nước. Tập gym khoảng 30 đến 45 phút thì hãy uống 300 ml nước để bù đắp lượng nước thất thoát và giải nhiệt nhanh.
5. Trang điểm đậm khi đến phòng tập
Nhiều chị em muốn mình xinh đẹp mọi lúc mọi nơi, thậm chí khi tập gym. Nhưng trang điểm đậm lại không hề tốt cho da trong quá trình luyện tập.
Trang điểm đậm khi đi tập gym sẽ khiến làn da bí tắt lỗ chân lông
Trước khi luyện tập, hãy tẩy trang làm sạch da mặt để da thông thoáng, sẵn sàng vận động. Điều này giúp giảm thiểu hiện tượng mụn do lỗ chân lông bị bít tắc.
6. Dùng kem chống nắng khi đi tập
Nghe có vẻ buồn cười nhưng việc dùng kem chống nắng lại rất cần thiết khi tập gym, nhất là phòng tập có lắp kính và hệ thống đèn dày đặc. Ánh sáng phản xạ có thể gây hại cho da bạn.
Thoa kem chống nắng sẽ giảm bớt tổn hại cho da bởi ánh đèn điện phòng tập và lượng tia cực tím phản xạ
Hãy chọn một loại kem chống nắng tốt, phù hợp với làn da của bạn, để bảo vệ da khỏi tia UV và tác động của ánh đèn.
7. Trang phục tập không phù hợp
Trang phục tập luyện có thể ảnh hưởng mạnh đến hiệu quả luyện tập và làn da của bạn.
Bạn nên chọn trang phục tập có chất liệu cotton thấm hút mồ hôi nhanh
Chọn trang phục làm từ 100% cotton để thấm hút mồ hôi nhanh hơn, giúp làn da hạn chế tình trạng mẩn ngứa.
2. Muốn cứu làn da khỏi mụn sau khi tập luyện? Tuân thủ ngay 8 lời khuyên sau!
Nếu tóc dài, hãy vén tóc ra sau
Tóc dài có thể truyền dầu tự nhiên từ tóc lên da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và khuyến khích sự phát triển của nấm, góp phần gây ra mụn.
Lau sạch bất kỳ thiết bị nào sẽ chạm vào mặt
Hãy làm sạch mọi thiết bị tiếp xúc với da mặt của bạn như tai nghe, mũ bảo hiểm hoặc kính bảo hộ để loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn và dầu thừa.
Đừng quên lau sạch các thiết bị tập thể dục dùng chung
Lau sạch thiết bị tập thể dục trước khi sử dụng để loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn và dầu thừa.
Tránh dùng tay chạm vào mặt
Không nên dùng tay chạm vào mặt khi tập luyện vì vi khuẩn, dầu và bụi bẩn có thể lây sang da.
Mặc quần áo rộng rãi, hút ẩm
Quần áo bó sát dính mồ hôi sẽ giữ độ ẩm bên cạnh da, tạo điều kiện cho mụn phát triển.
Thay quần áo ướt càng sớm càng tốt
Hãy thay quần áo ướt đẫm mồ hôi sau khi tập luyện và giặt sạch trước khi sử dụng lại.
Tắm sau khi tập luyện
Tắm sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi, dầu và bụi bẩn tích tụ để ngăn ngừa mụn.
- Tắm sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi, dầu, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ.*
Đi khám bác sĩ da liễu nếu các biện pháp tự chăm sóc không hiệu quả
Hãy đi kiểm tra bác sĩ da liễu nếu các biện pháp tự chăm sóc không giúp kiểm soát được mụn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị mụn và chứng đổ mồ hôi quá nhiều.
3. Nếu bạn thuộc 1 trong những nhóm này, hãy cẩn thận khi tập luyện!
Một số tình trạng da có thể trở nên trầm trọng hơn khi hoạt động thể chất. Bao gồm bệnh rosacea, bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Các bác sĩ da liễu đều nói rằng không có lý do gì để không tập luyện thể dục, thể thao. Các lợi ích của việc tập thể dục lớn hơn bất kỳ vấn đề tạm thời nào nó có thể gây ra.
Đối với những người bị bệnh rosacea
Những người bị bệnh rosacea nên tập luyện trong môi trường mát mẻ để tránh bùng phát bệnh do nhiệt độ cơ thể tăng lên và da đỏ bừng. Bơi lội là môn thể thao nâng cao sức khỏe thích hợp cho họ.
Đối với những người bị bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến
Bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến có khả năng bùng phát sau khi hoạt động gắng sức. Những người bị bệnh này nên thoa kem dưỡng ẩm trước khi tập luyện để bảo vệ da khỏi mồ hôi.
4. Vậy tập gym có thể mang lại làn da đẹp hơn không?
Theo đuổi làn da không mụn, trẻ trung không chỉ cần một thói quen chăm sóc da hoàn hảo mà còn cần lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục.
Tập thể dục tạo ra những thay đổi trên da ở cấp độ tế bào
Tập thể dục giúp cải thiện chức năng của ty thể, động cơ của tế bào, để sửa chữa tổn thương da và tạo ra các thành phần giữ cho làn da tươi trẻ.
- Tập thể dục tạo ra những thay đổi trên da ở cấp độ tế bào.*
Tập thể dục có tác động gián tiếp đến lão hóa da
Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và mức độ hormone cortisol và adrenaline, làm giảm lão hóa da.
Tập thể dục giúp nuôi dưỡng các tế bào da và giữ cho chúng sống
Máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào hoạt động khắp cơ thể, bao gồm cả da, giúp loại bỏ mảnh vụn tế bào ra khỏi hệ thống.
